Звёзды: 5/5
Отзыв:
Хочу поделиться своими впечатлениями от участия в Просушке 12 сезона! Изначально проект, представленный Викторией Боней, вызывал у меня сомнения. Даже во время оплаты я не могла избавиться от тревожных мыслей. Но теперь я ни о чем не жалею.
Проект реализован на высоком уровне! Личный кабинет удобный и информативный (скриншоты ниже). Видео с упражнениями сняты очень доступно, а контроль калорий доступен прямо в кабинете. Каждый день жду вечера, чтобы заполнить красивую форму Ежедневного отчета.
Набор упражнений подбирается индивидуально, в зависимости от весовой категории: Женщины до 65 кг, Женщины более 65 кг и Мужчины. Упражнения назначаются с учётом антропометрических данных и спортивных предпочтений. Если нет утяжелителей, предлагают использовать бутылки с водой или мешочки с крупой.
Вот так выглядит мой план на первую неделю:
ПОНЕДЕЛЬНИК
- Приседания сумо 15х3
- Тяга к подбородку 15х3
- Толчок пяткой вверх 15х3 каждой ногой
- Румынская тяга 15х3
- Разгибания рук в наклоне 15х3 каждой рукой
- Отжимания 15х3
- Двойные скручивания 15х3
ВТОРНИК
- Болгарские приседания 15х3 каждой ногой
- Ягодичный мост с поднятой ногой 15х3 каждой ногой
- Боковые скручивания 15х3 на каждую сторону
- Складка сидя 15х3
